社工为居民熬春季养生粥 分享养生保健知识

  万物复苏、春暖花开之季,又是各种病毒和细菌活跃之时,因此,也是流行疾病多发的季节。这时要多吃清淡食物适当进补,增强免疫力。近日,吉庆社区社工和居民特地熬煮了两种养生粥山药红枣枸杞粥和菠菜猪肝粥,并与居民们一起探讨分享养生保健知识。

  山药健脾益气,枸杞养肝益精,红枣滋阴补阳,维生素含量非常高。有些居民平常喜欢吃红枣补血,但是红枣一天最多吃4、5颗,超过这个量,红枣里的营养和维生素,人体也是无法再吸收的,吃再多也是无用。而针对糖尿病患者不能食用甜粥,社区特准备了菠菜养肝粥,菠菜富含维生素C,猪肝具有补肝、明目、养血的功效。但是菠菜要先放在开水中烫上三五分钟,去除草酸,再切碎放入熬得浓稠的粥里即可。这两款粥都是非常适合春季进补的食品。

  随后,中医爱好者何师傅从衣食住行四个方面给居民提出了一些建议。此时万物初醒,欣欣向荣。但仍属早春季节,乍暖还寒。要根据自然规律、自身体质差异进行合理的精神、起居、运动、饮食的调养。衣:惊蛰节气早晚气温变化较大,穿衣应以捂为主,避免风寒侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适;住:惊蛰因早睡早起,早睡早起去春困。行:运动宜选择舒缓的有氧运动。在家可多做些甩手、扭腰、后倾的动作。也可在天气适宜的日子在户外健步缓行。

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